Acido Folico

Importante anche per il peso del bebè

Le verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga), i legumi, i cereali, la frutta come arance, limoni, kiwi e fragole, e il fegato non dovrebbero mancare mai sulla tavola della futura mamma. Contengono, infatti, acido folico, o vitamina B9, nota ormai da parecchi anni per la prevenzione delle malformazioni neonatali, particolarmente di quelle a carico del tubo neurale, come la spina bifida. La novità , come risulta da uno studio pubblicato sul British journal of Nutrition, è la carenza di acido folico in gravidanza è legata anche al sottopeso del bebè alla nascita, fattore associato a un maggior rischio per il piccolo di problemi di salute, come diabete e disordini respiratori. Un motivo in più per raddoppiare l'assunzione quotidiana di acido folico in gravidanza (da 0,2 a 0,4 mg) e per aumentarla nel periodo che la precede. Va in ogni caso ricordato che per un apporto adeguato di acido folico non è sufficiente l'alimentazione: è necessario ricorrere agli integratori.

Fonte: Mensile BimbiSani&belli n°10 2005